Κατά μέσο όρο, κοιμόμαστε μεταξύ 25 και 27 ετών κατά τη διάρκεια της ζωής μας, δηλαδή σχεδόν το 1/3 της ζωής μας. Αυτός είναι πολύς ύπνος! Αλλά ενώ κάποιοι άνθρωποι δεν ονειρεύονται τίποτα περισσότερο από το να βρεθούν στην αγκαλιά του Μορφέα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για άλλους μπορεί να είναι μια πραγματική αγγαρεία. Έτσι, ο CBD βοηθάει στις διαταραχές του ύπνου; Θα σας το πω αμέσως τώρα.
Πώς ορίζονται οι διαταραχές του ύπνου;
Η αϋπνία και η υπερυπνία είναι οι δύο πιο κοινές παθήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο, αλλά σύμφωνα με τηνΑμερικανική Ακαδημία Ύπνου, υπάρχουν πάνω από 85 διαφορετικές παθήσεις. Ένα άτομο λέγεται ότι έχει διαταραχή του ύπνου όταν παραπονιέται ότι δεν κοιμάται αρκετά, ότι κοιμάται πολύ ή ότι κοιμάται άσχημα. Εν ολίγοις, όλοι όσοι έχουν έναν κακό κύκλο ύπνου επηρεάζονται δυνητικά.
Για να χαρακτηριστεί ως διαταραχή ύπνου, η κατάσταση πρέπει να είναι χρόνια ή να έχει ξαφνική έναρξη και να επηρεάζει την καθημερινή ρουτίνα και την ποιότητα ζωής του ατόμου.Υπάρχουν δύο κύριες οικογένειες παθολογικών τύπων.
Η αϋπνία, η οποία πλήττει περίπου το 20% του γαλλικού πληθυσμού, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το χρέος του ύπνου τους αυξάνεται συνεχώς. Οι παθήσεις αυτές συχνά προκαλούνται από το άγχος και την αδυναμία επιβράδυνσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά την ώρα του ύπνου. Στη λίστα υπάρχουν διάφοροι τύποι αϋπνίας:
- Χρόνια αϋπνία ,
- Αϋπνία ,
- Ιδιοπαθής αϋπνία κ.λπ.
Διαφορετικά, έχουμε να κάνουμε με υπερσομνία, δηλαδή με χρόνο ύπνου μεγαλύτερο από το κανονικό. Οι υπερσομνείες ταξινομούνται επίσης σε διάφορες καταστάσεις:
- Ναρκοληψία ,
- Ιδιοπαθής υπερυπνία ,
- σύνδρομο Kleine-Levin, κ.λπ.
Διαταραχές ύπνου ή αϋπνία: πώς μπορεί να βοηθήσει η CBD;
Για να κατανοήσουμε πώς η CBD μπορεί να βοηθήσει στις διαταραχές του ύπνου, θα εξηγήσω εν συντομία πώς λειτουργεί το σώμα μας και κυρίως πού δρα η κανναβιδιόλη. Εάν έχετε ήδη επισκεφθεί το ιστολόγιό μας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι διαθέτουμε ένα ενδοκανναβινοειδές σύστημα (όπως ακριβώς και ορισμένα ζώα). Αυτό το πολύ περίπλοκο σύστημα, το οποίο ακόμη μελετάται από τους επιστήμονες, αποτελείται από δύο κύριους υποδοχείς: τον CB1 και τον CB2 .
Αν θυμάστε τι σας εξήγησα προηγουμένως, η κανναβιδιόλη συνδέεται με τους υποδοχείς CB1 και CB2. Αυτή η δράση αλλάζει τα μηνύματα που αποστέλλονται στον εγκέφαλο και το σώμα. Στην πραγματικότητα, τα κανναβιδοειδή, όπως είναι, παίζουν ρυθμιστικό ρόλο με αυτούς τους υποδοχείς, οι οποίοι από μόνοι τους δρουν στο νευρικό σύστημα.
Οι υποδοχείς CB1 συνδέονται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Η έγχυση CBD μειώνει επομένως την ένταση και τη δραστηριότητα των νευρώνων. Αυτή η ίδια η διαδικασία μειώνει το στρες, το άγχος, ακόμη και τη φλεγμονή και τον πόνο. Χάρη σε αυτό το χαλαρωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα, η κανναβιδιόλη βοηθά στη χαλάρωση και την εκτόνωση των μυών, μειώνει σημαντικά το άγχος και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Όλα αυτά τα οφέλη συμβάλλουν στη βελτίωση της κρίσιμης φάσης του ύπνου .
CBD και ύπνος: η επιστημονική άποψη
Όπως επισημαίνουμε συνεχώς, οι μελέτες για την CBD και τα άλλα κανναβινοειδή βρίσκονται ακόμη σε πλήρη εξέλιξη. Ο ΠΟΥ δεν έχει ακόμη προβεί σε άμεσο ισχυρισμό ότι η CBD θεραπεύει τις διαταραχές του ύπνου, αλλά όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η CBD έχει θετική επίδραση .
Για παράδειγμα, το 2019, η μελέτη Κανναβιδιόλη στο άγχος και τον ύπνο έδειξε ότι το 66,7% των υποκειμένων είχε βελτιωμένο ύπνο κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της θεραπείας. Ομοίως, το 79,2% των υποκειμένων βίωσε λιγότερο άγχος κατά την ίδια περίοδο. Ήδη το 2017, μια άλλη μελέτη με τίτλο Κάνναβη, κανναβινοειδή και ύπνος έδειξε ότι η ουσία μείωσε τον κίνδυνο άπνοιας στον ύπνο. Αναφέρεται επίσης ότι η CBD διεγείρει την εγρήγορση των χρηστών κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε όσους αναφέρουν κακό ύπνο. Αυτό θα περιόριζε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα βοηθούσε στη ρύθμιση του κιρκάδιου κύκλου. Με λίγα λόγια, τα αποτελέσματα είναι αρκετά πειστικά και οι προσδοκίες για την CBD για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου είναι πολύ ελπιδοφόρες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την CBD για διαταραχές ύπνου;
Η διαδικασία λήψης της CBD είναι επίσης σημαντική όταν χρησιμοποιείται η CBD για διαταραχές ύπνου. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην παίρνετε την CBD σας ακριβώς πριν πάτε για ύπνο. Πράγματι, ανάλογα με τον τρόπο που επιλέγετε να την καταναλώσετε, η CBD μπορεί να χρειαστεί έως και αρκετές ώρες για να δράσει. Σας συνιστώ να τη λαμβάνετε περίπου 2 έως 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Όσον αφορά την πρόσληψη, υπάρχουν δύο βέλτιστες επιλογές: το έλαιο CBD ή τα άνθη CBD σε έγχυση ή εξάτμιση. Τοέλαιο CBD είναι έτοιμο προς χρήση και μπορεί να ληφθεί υπογλώσσια. Τοποθετήστε την επιθυμητή δόση κάτω από τη γλώσσα σας μεταξύ 20 λεπτών και 2 ωρών πριν από τον ύπνο. Τα άνθη CBD μπορούν να καταναλωθούν με εξάτμιση, αλλά θα χρειαστείτε μια συσκευή σχεδιασμένη για αυτόν τον σκοπό, ή με έγχυση, θρυμματίζοντας και προσθέτοντας σε ζεστό νερό μια λιπαρή ουσία, όπως λίγο βούτυρο ή πλήρες γάλα.
Εναλλακτικές λύσεις CBD για διαταραχές του ύπνου
Μπορεί να το γνωρίζετε, αλλά η CBD δεν είναι το μόνο μόριο που προέρχεται από την κάνναβη. Στην πραγματικότητα υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικά κανναβινοειδή, συμπεριλαμβανομένου του CBG (κανναβιγκερόλη), ενός κανναβινοειδούς που συνιστάται ιδιαίτερα για τις διαταραχές του ύπνου.
Πράγματι, η CBD έχει ακόμη μεγαλύτερη συγγένεια με τους υποδοχείς CB1 και CB2 από την CBD. Έχει άμεση δράση στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα και στη σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας - ενώ αναστέλλει τη σύλληψη του GABA - του νευροδιαβιβαστή που υπάρχει στην πλειονότητα των εγκεφαλικών συνάψεων. Συνεπώς, το CBG οδηγεί σε ακραία χαλάρωση και θα μπορούσε να μειώσει το άγχος, προάγοντας έτσι τον ύπνο.
Ανακαλύψτε το λάδι CBG λάδι εδώ.
Συμπέρασμα: μπορείτε να πάρετε CBD για να κοιμηθείτε καλύτερα;
Εν κατακλείδι, η CBD μπορεί να ληφθεί για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι εάν δεν πάσχετε από προϋπάρχουσες διαταραχές ύπνου, η CBD δεν θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα. Η ουσία είναι αποτελεσματική υπό αυτή την έννοια μόνο για όσους πάσχουν.
Έτσι, ακόμη και αν η CBD είναι ακίνδυνη και δεν είναι δυνατόν να πάρει κανείς υπερβολική δόση, η ιατρική συμβουλή είναι πάντα απαραίτητη. Μη διστάσετε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον παθολόγο σας για συμβουλές.
ΗCBD είναι μια φυσική εναλλακτική λύση, αλλά δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία, εάν είναι απαραίτητη. Ομοίως, ζητάτε πάντα τη συμβουλή του γιατρού σας εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία, καθώς ενδέχεται να υπάρχουν αντενδείξεις.