Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου, όπως είναι ευρέως γνωστή. Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Φαίνεται ότι ο συνδυασμός μελατονίνης και CBD είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα λύση για να έχετε καλύτερο ύπνο.
Τι είναι η μελατονίνη;
Πώς λειτουργεί η μελατονίνη
Πρόκειται για μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα μας και συντίθεται από τη σεροτονίνη, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Έχει υπνωτική δράση, βοηθώντας μας να αποκοιμηθούμε . Ρυθμίζει τους διάφορους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Η δραστηριότητά της είναι γνωστή ως "χρονοβιοτική", που σημαίνει ότι συμβάλλει στον συγχρονισμό του βιολογικού μας ρολογιού με τον κιρκάδιο ρυθμό, τον 24ωρο κύκλο που ρυθμίζει τις διαδικασίες του ύπνου και της διατροφής.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας εκκρίνει μελατονίνη σε μικρές ποσότητες. Στο τέλος της ημέρας, η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται ταυτόχρονα με την πτώση των επιπέδων φωτός. Το σήμα είναι αρκετά σαφές: τώρα είναι ώρα να πάτε για ύπνο! Η παραγωγή κορυφώνεται γύρω στις 3 ή 4 το πρωί. Στη συνέχεια η παραγωγή πέφτει σταδιακά για να ξυπνήσει το σώμα μας.
Συνθετική μελατονίνη: θετικές και ανεπιθύμητες επιδράσεις
Οι γιατροί συνταγογραφούν επίσης συνθετική μελατονίνη, η οποία είναι χημικά πανομοιότυπη με τη μελατονίνη που παράγεται φυσικά από το σώμα μας, για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου: αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο, jet lag, διαταραχές του κύκλου του ύπνου κ.λπ.
Ένα από τα μειονεκτήματα της μελατονίνης είναι ότι αποβάλλεται γρήγορα από τον οργανισμό (κατά μέσο όρο σε 30 λεπτά). Όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να εμφανίσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η γαλλική Εθνική Υπηρεσία Υγείας και Ασφάλειας (ANSES) έχει λάβει αναφορές για ζάλη, υπνηλία, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, νευρολογικές διαταραχές (τρόμος), ναυτία, εμετό κ.λπ.
Μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν πάρετε μελατονίνη, ειδικά αν βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία. Η μελατονίνη δεν συνιστάται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά ή άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσα ή φλεγμονώδη νοσήματα.
Ποιες είναι οι επιδράσεις της CBD στον ύπνο;
Πιθανώς γνωρίζετε την CBD, το μη ψυχοτρόπο, μη εθιστικό κανναβινοειδές από το φυτό της κάνναβης. Γνωρίζετε όμως για τις πολλές πιθανές επιδράσεις του, που προκαλούνται από την αλληλεπίδραση μεταξύ του μορίου της CBD και του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος;
Αυτό το μόριο αναφέρεται συχνά ως φυσικός παράγοντας κατά του στρες. Χάρη στη χαλαρωτική της δράση, η CBD θα μπορούσε κάλλιστα να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους. Με τη χαλάρωση των μυών και του νου, μειώνεται το νυχτερινό άγχος.
Η CBD παρουσιάζεται συνήθως ως παυσίπονο, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της, η οποία έχει αποτελέσει αντικείμενο μελετών σε ζώα.
Μπορεί η CBD να βοηθήσει στην αϋπνία ή στην έλλειψη ύπνου; Μειώνοντας το άγχος και ανακουφίζοντας τον πόνο, η CBD θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να καταπολεμήσετε την αϋπνία. Η κανναβιδιόλη θεωρείται επίσης ότι ρυθμίζει τη διάθεση και τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, μέσω υποδοχέων για τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του συνδυασμού των δύο;
Ο συνδυασμός κανναβιδιόλης και μελατονίνης
Τώρα γνωρίζετε λίγα περισσότερα για τη μελατονίνη και τις επιδράσεις της CBD. Υποθέτω ότι αναρωτιέστε αν υπάρχει λόγος να συνδυάσετε τα δύο; Η απάντηση είναι ναι, και είναι λογικό να συνδυάσετε τα δύο για την καταπολέμηση των προβλημάτων ύπνου.
Συγκεκριμένα, θα συμβεί το εξής, επειδή αυτά τα δύο μόρια δρουν με διαφορετικούς τρόπους. Πρώτον, η CBD θα σας χαλαρώσει. Το σώμα σας θα είναι έτοιμο για έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο. Η μελατονίνη, από την άλλη πλευρά, θα ρυθμίσει το ρυθμό του ύπνου σας και, κυρίως, θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
Για να το θέσουμε αλλιώς, η μελατονίνη διεγείρει μια κατάσταση κόπωσης, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στο στρες ή το άγχος. Η CBD, από την άλλη πλευρά, προκαλεί μια κατάσταση χαλάρωσης και ηρεμίας που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα μετά την επίδραση της μελατονίνης. Ο συνδυασμός των δύο έχει ως αποτέλεσμα έναν βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο .
Πώς μπορώ να επωφεληθώ από τις συνδυασμένες επιδράσεις της CBD και της μελατονίνης;
Για να επωφεληθείτε από τον ποιοτικό ύπνο χάρη στην CBD και τη μελατονίνη, πρέπει να επιλέξετε προϊόντα που συνδυάζουν τα δύο. Υπάρχουν κάψουλες μελατονίνης CBD, τις οποίες μπορείτε να λαμβάνετε ως θεραπεία, για παράδειγμα για 30 ημέρες, μία κάψουλα κάθε βράδυ. Μπορείτε επίσης να βρείτε τσίχλες που συνδυάζουν τα δύο, κάψουλες, έλαια κ.ά. Τα μπουκάλια με σταγονόμετρο στα έλαια διευκολύνουν την ακριβή δοσολογία. Απλά βάλτε μερικές σταγόνες κάτω από τη γλώσσα σας πριν από τον ύπνο.
Στο Mama Kana, προτείνω τοτο έλαιο μελατονίνης CBD έλαιο ύπνου. Αυτό το έλαιο πλήρους φάσματος στοχεύει στη μείωση του στρες και του άγχους παρέχοντας βαθιά χαλάρωση. Θέλετε να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε βαθιά; Να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι την επόμενη μέρα!