Η Mama σας δίνει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πάρετε το έλαιο CBD για τον ύπνο. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος χρήστης, αυτές οι οδηγίες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την καθημερινότητα και την ευεξία σας.
Επιλέγοντας το σωστό έλαιο CBD για τον ύπνο
Η επιλογή του κατάλληλου ελαίου CBD για τον ύπνο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ένταση των προβλημάτων σας, η ανοχή σας στα κανναβινοειδή και ο μεταβολισμός σας. Κάθε άτομο είναι μοναδικό.
Θα πρέπει να βρείτε το έλαιο CBD που σας ταιριάζει καλύτερα. Για να επιλέξετε το καλύτερο έλαιο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές της Mama. Επιλέξτε ένα έλαιο CBD που παρασκευάζεται από κάνναβη που καλλιεργείται βιολογικά και χωρίς φυτοφάρμακα. Επιπλέον, το λάδι σας θα πρέπει να έχει ελεγχθεί από εργαστήρια τρίτων για να ελέγξετε την καθαρότητα του.
Η μέθοδος εκχύλισης αποτελεί επίσης παράγοντα. Η μέθοδος εκχύλισης με υπερκρίσιμο CO2, παρά το διεστραμμένο της όνομα, θεωρείται η καλύτερη διαδικασία εκχύλισης. Διατηρεί την καθαρότητα της CBD χωρίς να αφήνει χημικά κατάλοιπα.
Η επιλογή του φάσματος θα έχει αντίκτυπο στην ισχύ του ελαίου σας. Τα έλαια CBD πλήρους φάσματος περιέχουν άλλα κανναβινοειδή και τερπένια, όπως THC, σε ρυθμιζόμενες δόσεις, για πλήρη συνέργεια και μέγιστη αποτελεσματικότητα μέσω του φαινομένου της συνοδευτικής δράσης. Εναλλακτικά, μπορείτε να βρείτε έλαια ευρέος φάσματος χωρίς THC ή ευρέος φάσματος.
Τέλος, τα επίπεδα CBD κυμαίνονται από 5 έως 40% για τα ισχυρότερα έλαια. Η Mama συνιστά να επιλέξετε ένα έλαιο με μεσαία περιεκτικότητα σε CBD (μεταξύ 10 και 20%) και να προσαρμόσετε τον αριθμό των σταγόνων ανάλογα με τις ανάγκες σας. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, επιλέξτε ένα έλαιο με υψηλότερη συγκέντρωση.
Κατάλληλη δοσολογία για τη λήψη πετρελαίου CBD για ύπνο
Ο καθορισμός της σωστής δοσολογίας της CBD για τον ύπνο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση και να ανεβείτε μέχρι να βρείτε τη σωστή δοσολογία. Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με 10-20mg CBD περίπου 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε.
Για ενδιάμεσους χρήστες ή εάν μια χαμηλή δόση δεν παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αυξήστε σε 20-40 mg. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται υψηλότερη δόση, έως και 50-100 mg, ανάλογα με την ανοχή τους και την ένταση των προβλημάτων ύπνου που αντιμετωπίζουν. Επομένως, είναι θέμα ζογκλέρ μεταξύ του ποσοστού στο μπουκάλι της CBD και του αριθμού των σταγόνων. Ξεκινήστε με μικρό ποσό και μελετήστε τις επιδράσεις του ελαίου στο σώμα σας.
Η CBD μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο
Μείωση του άγχους Η CBD είναι γνωστή για τις αγχολυτικές της ιδιότητες. Μειώνοντας το άγχος, μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας, διευκολύνοντας τον ύπνο.
Ανακούφιση από τον πόνο Οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες της CBD μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, καθιστώντας τον ύπνο πιο άνετο και ξεκούραστο.
Ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισηςΗ CBD μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου αλληλεπιδρώντας με τους υποδοχείς του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος. Βοηθά στη ρύθμιση των φάσεων του ύπνου, διεγείροντας ορμόνες όπως η μελατονίνη και περιορίζοντας τις νυχτερινές αφυπνίσεις.
Μέθοδοι χορήγησης ελαίου CBD για ύπνο
Υπογλώσσια χορήγηση: Η υπογλώσσια χορήγηση περιλαμβάνει την τοποθέτηση του ελαίου CBD κάτω από τη γλώσσα και την παραμονή του εκεί για 60 έως 90 δευτερόλεπτα πριν από την κατάποση. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης επιτρέπει την ταχεία απορρόφηση του ελαίου στην κυκλοφορία του αίματος, με ταχύτερες και μεγαλύτερης διάρκειας επιδράσεις.
Κάψουλες: για όσους προτιμούν μια πιο διακριτική μέθοδο χορήγησης, οι κάψουλες ύπνου CBD μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Αν και τα αποτελέσματα μπορεί να αργήσουν περισσότερο να ξεκινήσουν με το χρόνο πέψης (περίπου 30-90 λεπτά), διαρκούν γενικά περισσότερο.
Το εγχύσεις CBD για τον ύπνο μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να καταναλώσετε CBD πριν από τον ύπνο. Λίγες σταγόνες σε ένα φλιτζάνι συνδυάζουν τις χαλαρωτικές επιδράσεις της CBD με τα ηρεμιστικά οφέλη των βοτάνων που χρησιμοποιούνται στα αφεψήματα ύπνου, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου για να βελτιστοποιήσετε τις επιδράσεις του ελαίου CBD
GrecjaΠολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, περίπου το 36% του πληθυσμού.Μια νυχτερινή ρουτίνα πριν από τον ύπνο επιτρέπει στον εγκέφαλο να προετοιμαστεί, να μειώσει το στρες και να παράγει τις χημικές ανταλλαγές που είναι απαραίτητες για τον ύπνο, όπως η μελατονίνη. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του ελαίου CBD, θα πρέπει να αποκτήσετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου:
- Να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Περιορίστε την έκθεση σε οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.
- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που να προκαλεί ύπνο με ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό υπνοδωμάτιο.
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού για να ηρεμήσετε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε.
- Το διάβασμα και η τήρηση ημερολογίου είναι ήρεμες δραστηριότητες που σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε.
- Τρώτε ελαφριά, υγιεινά γεύματα το βράδυ.
- Τέλος, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, αλλά αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα λίγο πριν από τον ύπνο.
Η CBD μπορεί να πάρει χρόνο για να δείξει τα αποτελέσματά της, ειδικά αν μόλις αρχίζετε. Να είστε υπομονετικοί και να προσαρμόζετε τη δοσολογία σταδιακά για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η Mama προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ελαίων CBD για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.